Время учебы и новых начинаний часто заставляет родителей задуматься о правильном питании для своих детей. Многие из них переживают по поводу недостатка веса или плохого аппетита у детей, а затем наоборот, начинают волноваться, когда дети увлекаются сладким и фаст-фудом. Как же наладить рацион, не прибегая к насилию и принуждению?
Основы правильного питания в семье
Прежде всего, стоит обратить внимание на собственные привычки. Дети копируют поведение родителей, и если в вашем рационе много лишних калорий, то и у детей может возникнуть подобная проблема. Обратите внимание на то, чем вы сами питаетесь.
Как формируется пищевое поведение у детей
Ситуации, когда детям дают еду в ответ на капризы, могут создавать неправильные ассоциации с пищей. Если активно переживать, что ребёнок что-то не ест, это может привести к ненормальным пищевым привычкам. Вместо того, чтобы предлагать сладости в ситуациях стресса или невнимания, лучше предоставить полноценный прием пищи в спокойной обстановке.
Что должно быть в рационе ребёнка?
Во-первых, важно помнить о балансе питательных веществ: белках, жирах и углеводах, а также витаминах и минералах. Исключения из рациона следует делать только по медицинским показаниям. На самом деле, молоко, например, содержит необходимые организмы для роста, и отказываться от него лишь из-за модных тенденций неправильно.
7 Правил для здорового рациона:
Здоровый образ жизни начинается с семьи. И именно от родителей зависит, как ребёнок выстроит свои пищевые привычки в будущем. Если возникают трудности, всегда можно обратиться к специалистам для получения квалифицированной помощи, сообщает Алёна Коготкова .
