Новогодние праздники — время радости, встреч с близкими и, конечно, обильного угощения. Сплошные застолья иногда приводят к перегрузке организма, который может крайне остро реагировать на такие «праздничные» нагрузки. Сигналы, которые он подает, подсказывают, что пора приводить тело в порядок.
Зачем нужно восстанавливать питание после праздников
Постпраздничные недуги, такие как:
- тяжесть в животе;
- снижение энергии;
- отеки;
- приступы тяги к сладкому.
Помимо этого, сбалансированное питание поможет вернуть организму нормальный обмен веществ, улучшить общее самочувствие и избежать стресса.
Что сделать для восстановления питания
1. Постепенно переходить к меню
Скандал с диетами — это не выход. Обострять и без того истощенный организм резким ограничением в пище не стоит. Важно сделать переход к более легким продуктам плавным и комфортным.
2. Организовать режим питания
Главные действия:
- 3 основных приема пищи;
- 1-2 полезных перекуса;
- ужин за 2-3 часа до сна.
3. Увеличить потребление воды
Простая вода — настоящий друг в борьбе с накопленной солью и токсинами. Рекомендуется пить 1,5–2 литра в день, не забывая при этом об умеренности.
Как выбрать продукты после новогодних пиршеств
Для восстановления организма идеально подойдут простые и легкие продукты:
- овощи — свежие, запеченные или тушеные;
- источники белка — курица, индейка, рыба и творог;
- крупы — гречка, овсянка и бурый рис;
- кисломолочка — кефир и йогурт;
- фрукты — яблоки, груши и цитрусовые (в умеренных количествах).
На время стоит ограничить:
- жареные блюда;
- салаты с майонезом;
- копчености;
- сладости и алкоголь.
Рецепты для легкого и полезного питания
Если времени на готовку не так много, отличным выбором станут:
- овощные супы или супы-пюре;
- куриный бульон;
- запеченная рыба с овощами;
- омлет или яйца всмятку;
- овсянка с добавлением фруктов;
- творог с ягодами или медом.
Эти блюда легкие для желудка и хорошо усваиваются.
