Как восстановить здоровье после праздников: простые шаги к правильному питанию

Новогодние праздники время радости, встреч с близкими и, конечно, обильного угощения. Сплошные застолья иногда приводят к перегрузке организма, который может крайне остро реагировать на такие праздничные нагрузки. Сигналы, которые он подает, подсказывают, что пора приводить тело в порядок.

Зачем нужно восстанавливать питание после праздников

Постпраздничные недуги, такие как:

• тяжесть в животе;
• снижение энергии;
• отеки;
• приступы тяги к сладкому.

Помимо этого, сбалансированное питание поможет вернуть организму нормальный обмен веществ, улучшить общее самочувствие и избежать стресса.

Что сделать для восстановления питания

1. Постепенно переходить к меню

Скандал с диетами это не выход. Обострять и без того истощенный организм резким ограничением в пище не стоит. Важно сделать переход к более легким продуктам плавным и комфортным.

2. Организовать режим питания

Главные действия:

• 3 основных приема пищи;
• 1-2 полезных перекуса;
• ужин за 2-3 часа до сна.

3. Увеличить потребление воды

Простая вода настоящий друг в борьбе с накопленной солью и токсинами. Рекомендуется пить 1,52 литра в день, не забывая при этом об умеренности.

Как выбрать продукты после новогодних пиршеств

Для восстановления организма идеально подойдут простые и легкие продукты:

• овощи свежие, запеченные или тушеные;
• источники белка курица, индейка, рыба и творог;
• крупы гречка, овсянка и бурый рис;
• кисломолочка кефир и йогурт;
• фрукты яблоки, груши и цитрусовые (в умеренных количествах).

На время стоит ограничить:

• жареные блюда;
• салаты с майонезом;
• копчености;
• сладости и алкоголь.

Рецепты для легкого и полезного питания

Если времени на готовку не так много, отличным выбором станут:

• овощные супы или супы-пюре;
• куриный бульон;
• запеченная рыба с овощами;
• омлет или яйца всмятку;
• овсянка с добавлением фруктов;
• творог с ягодами или медом.

Эти блюда легкие для желудка и хорошо усваиваются.