Юрий Брабечан, известный тренер-нутрициолог, сделал акцент на том, что традиционные фрукты, такие как яблоки, и обычная вода гораздо полезнее, чем популярные сегодня «суперсмузи» и другие современные напитки. Их привлекательный внешний вид и завышенная цена не могут сопоставиться с настоящей пищевой ценностью простых продуктов, утверждает эксперт.
Сравнение калорийности напитков
Брабечан подчеркнул, что, хотя многие люди считают соки и смузи полезными, их калорийность может быть довольно высокой:
- Стакан свежевыжатого апельсинового сока объемом 250 мл — от 100 до 130 килокалорий.
- Напиток из облепихи с медом, объемом 300-400 мл, содержит от 150 до 250 килокалорий.
- Смузи из банана, ягод, йогурта и меда — от 200 до 350 килокалорий.
Тем временем чаша с фруктами, гранолой, орехами и медом превышает 400-700 килокалорий. Брабечан отметил важный момент: многие производители, готовя такие напитки и фруктовые боулы, практически полностью удаляют клетчатку и добавляют различные сиропы и топинги, что делает их менее здоровыми.
Простота домашнего приготовления
Эксперт подчеркивает, что лучший вариант — это выбирать фрукты в их естественном виде. Готовить фруктовые боулы самостоятельно дома не только проще, но и намного полезнее. Так, можно контролировать свой рацион и избегать излишне калорийных добавок.
Поддержка специалистов
Ранее врач-диетолог Лидия Ионова также высказалась о здоровье. Она отметила, что колбасы и сосиски можно употреблять не чаще одного раза в одну-две недели. Это подчеркивает важность продуманного подхода к питанию и выбора натуральных продуктов.
