На платформе появилось множество новых подписчиков, и это подталкивает к повторению ранее озвученных тем.
Автор истории похудела на 18 килограммов, снизив вес с 76 до 58 кг, что позволило ей поддерживать стабильный вес более четырех лет. В настоящее время её вес колеблется в пределах 64-65 кг. Рост — 160 см, а возрасте — 54 года.
Важно отметить, что это путешествие к более здоровому телу оказалось плодотворным не только для неё, но и для её семьи.
Путь к здоровью всей семьи
Семья преодолела серьезные проблемы со здоровьем благодаря общему подходу к похудению. Сын женщины, на момент начала изменений ему было 26 лет, столкнулся с трудностями при прохождении медкомиссии. Его вес составлял 99 кг при росте в 180 см, что негативно сказывалось на его здоровье: повышенный сахар, холестерин и давление.
С этой целью семья решила поддерживать друг друга в стремлении к здоровому образу жизни и сбросить лишний вес, чтобы улучшить общее самочувствие.
Изменение пищевых привычек
Конкретные шаги по изменению рациона питания стали определяющими на этом пути:
- Отказ от консервов: Первым делом исключили консервы, как домашние, так и магазинные, заместив их на свежие или замороженные продукты.
- Здоровые альтернативы: Колбасные изделия были заменены домашними аналогами, такими как куриная пастрома; майонез был заменён на более здоровые версии с низким содержанием калорий.
- Исключение быстрых углеводов: Сахар и сладости заменены на сахарозаменители, а пшеничную муку — на безглютеновые варьанты, такие как рисовая или кукурузная.
- Снижение калорийности: Общее содержание жиров и калорий в блюдах уменьшилось, что стало возможным благодаря осознанному подходу к выбору продуктов.
Кроме того, отказались от фастфуда и сладких напитков, заменив их на орехи, сухофрукты и зеленый чай без сахара. Упор был сделан на физическую активность: каждый член семьи нашел свой подход к тренировкам.
Итогом стало впечатляющее снижение веса: вся семья сбросила 55 килограммов, а для автора это стало примером того, как можно достичь успеха, следуя здоровым привычкам без жестких диет.
Сегодня семья продолжает радоваться возобновленному уровню здоровья и более активной жизни, сохраняя привычки, которые помогли им на этом пути.
